En av Sveriges absolut främsta tränare och kostexpert visar dig hur du bygger muskelmassa i rekordfart!

Välkommen till The Maximum Muscle Guide. Ett komplett system och programpaket som hjälper dig steg för steg under 16 veckor att bygga mer muskelmassa än vad du någonsin trodde var möjligt!

Joachim Bartoll, Gymoutlet Västerås

Bästa tränande,

Är du trött på all missinformation? Alla internetgurus och förståsigpåare som härjar på diskussionsforumen fastän de aldrig tränat en endaste klient? För att inte tala om alla de artiklar i diverse tidningar som inte håller vad de lovar – artiklar som är hopplockade av lösryckta teorier istället för att vara byggda på beprövad fakta och erfarenhet?

Jag har alltid strävat efter att skriva artiklar baserade på min erfarenhet från arbetet med hundratals klienter (och konsultation med tusentals under en period på över 15 år). Artiklar som läsaren kan ta till sig och ha nytta av. Denna erfarenhet och de allra senaste fälttesterna i samarbete med ett tiotal andra tränare är vad som ligger till grunden för The Maximum Muscle Guide. Denna guide visar dig, dag för dag, hur du under 16 veckor bygger maximalt med muskelmassa. Det är en 16 veckors resa till ett nytt dig med mig som vägledare under varje steg, från början till slut.

Programmen i The Maximum Muscle Guide bygger på de program jag använt med störst framgång bland mina egna klienter, samt på deltagarna i Talangjakten. De som läst mina artiklar kommer att känna igen delar av träningsprogramdesignen. Detta är ett komplett programpaket som ger bästa resultat på kortast möjliga tid. Vare sig du är nybörjare med bara några månaders träning under bältet eller om du tränat större delen av livet kommer denna guide garanterat att hjälpa dig nå helt nya höjder i din utveckling.

Även om själva programmet i sig fokuserar på 16 veckor har jag gått djupare i denna bok än vad jag gjorde i The Body Transformation Guide och förklarar både kost, träning och andra strategier lite mer ingående. Samtidigt presenterar jag några nya koncept som jag och mina kollegor i USA och Kanada arbetat med det senaste året.

“En fantastikt komplett och insirerande bok som alla som utövar styrketräning och vill nå en nivå ytterligare ska läsa! Joachim ger dig ett här ett mycket genomtänkt recept för hur du effektivt kan lyckas i gymmet, missa den inte! Jag kan varmt rekommendera den till både kvinnor och män, men även till dig som använder styrketräning som komplement i ditt idrottsutövande!”

– Anders Graneheim, flerfaldig Svensk Mästare, skribent och föreläsare

Vem är Jag och varför ska Du lyssna på Mig istället för någon annan expert?

Joachim Bartoll, BAK Västerås

“Joachim blev intresserad av kost och styrketräning i slutet av 80-talet och skrev sina första tränings- och kostprogram till ungdomsidrottslagen inom fotboll, ishockey och brottning i sin dåvarande hemstad redan i början på 90-talet. 1995 började Joachim skriva tränings- och kostartiklar för Bigboys, dåtidens samlingsplats på Internet. Året efter startade han den första träningsrelaterade Internettidningen, Ironmag, som ett ideellt hobbyprojekt tillsammans med två Kanadensiska kollegor.

I början av år 2001 blev Joachim erbjuden chefredaktörsposten för tidningen Svenska Ironman och i samma veva skapade Joachim webbplatsen Kolozzeum tillsammans med tidningens utgivare Henrik Eiselt (Kolozzeum är idag ett av Skandinaviens största diskussionsforum för tränande). Tyvärr lades tidningen Ironman ned sommaren 2002 på grund av för liten marknad. Kort därefter tog Joachim chefredaktörposten för Exhale All Sports Magazine där han stannade till december 2003.

Idag skriver Joachim för flera tidningar och webbsidor inklusive Stadium, där han också sitter som Frågeexpert. Han arbetar även aktivt med kost- och träningskonsultation för alla från motionär till elit. Tack vare sin långvariga internetnärvaro och tidigare position som chefredaktör har Joachim ett stort kontaktnät som inkluderar många av världens absolut bästa coacher och tränare. Under våren 2009 gav Joachim ut sin första e-bok, The Body Transformation Guide, som är ett komplett fettförbränningsprogram baserat på arbetet med hundratals klienter.”

“Joachim har gjort det igen! Förra boken handlade om hur du ska komma i form. Nu har han skrivit en lika intressant och lättfattlig bok om träningsupplägg, kost och kosttillskottsprogram för maximal muskeluppbyggnad. Som vanligt får du ta del av Joacims erfarenheter inom ämnet; du får din egen personliga tränare som i text slussar dig fram vecka för vecka mot dina mål. Läsning med aha-upplevelser även för den erfarna byggaren.
Rekomenderas starkt!”

– Jan Nordlund, flerfaldig Svensk Mästare i Bodybuilding

Låt mig presentera The Maximum Muscle Guide

Omslagsbild

The Maximum Muscle Guide är en komplett steg-för-steg guide på
142 sidor som visar dig hur du bygger maximalt med muskelmassa utan onödig fettuppgång.

Nedan följer ett litet axplock av vad du får när du laddar hem Din kopia av The Maximum Muscle Guide:

Detaljerade träningsprogram med övningar, set, repetitioner, tempo, intensitetstekniker och grupperingar för varje träningsdag genom hela programmet! Lätt att skriva ut och ta med sig i en pärm eller plastficka till gymmet.

Kostscheman baserade på din insulinkänslighet med individuella livsmedelsval för samtliga av dagens måltider. Enkelt portionssystem där du väger/mäter upp rätt mängd av det livsmedel du önskar baserat på din vikt.

Samtliga träningsprogram är indelade i olika block på tre till fyra veckor vardera, där vi fokuserar på olika egenskaper under varje enskilt block. Inför varje block går vi igenom tanken bakom dess upplägg och funktion. Lär dig exakt, dag för dag och vecka för vecka hur man konstruerar ett bra träningsupplägg.

Lär dig när du bör ta ditt set till failure (total muskelutröttning) och varför det är beroende av träningsrörelsen/övningen du utför. En lättöverskådlig tabell visar dig exakt när du ska avsluta ditt set beroende på vilken övning du använder dig av i programmet.

Lär dig att ta fördel av den excentriska fasen av träningsrörelsen samt hur du optimerar träningsdensiteten.

Lär dig hur du utför en effektiv uppvärmning som väcker nervsystemet utan att trötta ut dig.

Ta reda på din insulinkänslighet och hur den påverkar sammansättningen av din kost.

Skillnaden på kost och näringstiming vid diet kontra muskeluppbyggnad. Vilken roll spelar kolhydrater vid uppbyggnad? Hur skiljer sig proteinintaget och hur fungerar lågproteindagar?

Vad är skillnaden mellan en vanlig tränande och någon som tar dopingpreparat? Hur stimulerar man lättast proteinsyntesen som naturligt tränande? Lär dig allt om proteinpulsprotokollet och timing av snabbt och lättupptagligt protein.

Lär dig att utvärdera dina resultat och justera kostprogrammen för maximal muskeluppbyggnad med minimal fettuppgång.

Allt om näringstiming vid träning. Om du gör rätt under denna tidsperiod kommer du garanterat att lägga på dig muskelmassa. Tar du ingen näring i samband med träningen förkastar du åtminstone 70-80 % av de resultat du skulle kunna fått från ditt träningspass.

Lär dig identifiera stressnivåer och hur du motverkar dem samt vikten av god nattsömn.

Genomgång och beskrivning av EQI och Extrem Stretching för samtliga muskelgrupper, inklusive bilder på utförandet.
Illustrativa bilder på större delen av träningsövningarna som används i programmet. Samtliga bilder är tagna tillsammans med Fredrik Carlsson.

Detta är bara en överblick. The Maximum Muscle Guide är ett helt system; en 16-veckors vägledning med kost, träning, näringstiming och kosttillskott - allt i ett komplett paket.

Hur mycket kostar denna e-bok?

Eftersom det inte finns några tryckkostnader för en e-bok är priset mycket lägre än vad det skulle bli i bokhandeln. Och bäst av allt – du får hem den direkt. Ingen lång väntan på snigelposten och inga fraktkostnader. Ditt pris för denna fantastiska bok är endast 178 SEK! Det är vad 1kg bra vassleprotein kostar och inte ens hälften av vad många lägger på onödiga testosteronhöjande tillskott och gainers varje månad.
Tänk på att detta är ett komplett muskeluppbyggnadsprogram på 16 veckor som täcker kost, styrketräning, fälttestade näringstimingsprotkoll och kosttillskott. Vanligtvis tar tränare allt från 1500 till 3500 SEK per månad för online-coaching (vilket i egentligen bara är ett tränings- och kostprogram). Här får du fyra månaders vägledning för endast 178 SEK!

Köp Nu - Få Access Direkt!

Säkra betalningar med Payson

Din order går via Paysons säkra servrar och direkt efter genomförd transaktion kommer du till din personliga nedladdningssida där du kan hämta hem The Maximum Muscle Guide och därefter sätta igång med din kroppsförvandling omedelbart. E-boken är i formatet PDF och kan läsas på både PC, Mac, handhållna datorer och e-bokläsare. Boken kan hämtas hem upp till tre gånger under sju dagar. Du kan läsa den på skärmen eller skriva ut ditt eget pappersexemplar på din skrivare. Boken och enskilda sidor, som tränings- och kostprogram, går att skriva ut hur många gånger som helst.

Ladda hem ett utdrag från The Maximum Muscle Guide

För att ge dig ett litet smakprov har jag sammanställt tre sidor från sjätte kapitlet (Block 2, vecka 4-7). Utdraget innehåller texten från inledningen till Block 2 samt träningsprogrammen från de första dagarna. Filen är i Adobe Acrobat PDF och går att skriva ut.

Klicka här för att ladda hem ett provutdrag från The Maximum Muscle Guide.

Nöj dig inte med myten om ett halvt kilo muskelmassa per år

Om du är det minsta intresserad av att lära dig hur du förändrar din kropp och bygger maximalt med muskelmassa på kortast möjliga tid är detta guiden för dig. Nästa gång du är på gymmet, kan du med säkerhet säga att det program du följer just nu ger dig 100 % utdelning på all den möda, kraft och tid du lägger ned? Ser du ökningar i din träningslogg vecka efter vecka?

Vill du att de nästkommande 16 veckorna ska vara de mest produktiva under hela din träningskarriär?

Klicka Här för att köpa Ditt exemplar av
The Maximum Muscle Guide